Mindfulness (MBCT)

De aandacht wordt getraind en gericht op het NU. Wat ervoor kan zorgen dat je jezelf makkelijker tot rust kunt brengen, beter om kunt gaan met lastige gevoelens, minder piekert en jezelf beter kunt concentreren. “Wat je aandacht geeft groeit”. Een welbekend gezegde dat niet voor niets bestaat. Hoe meer je denkt aan die vervelende gebeurtenis, hoe naar je je voelt of hoe vervelend het is dat het regent. Des te groter het voor je wordt en hoe meer last je daarvan ervaart. In deze therapie leer je je aandacht te verleggen, waardoor je pijn kunt verlichten en gemakkelijker door het leven kunt gaan.

Ook jongeren hebben het vaak (te) druk en er komt heel veel op hen af. Jongeren kunnen het gevoel hebben veel te moeten, van zichzelf, van school, soms ook van hun ouders, leeftijdsgenoten en van de maatschappij. Ze staan voortdurend ‘aan’, staan voor allerlei uitdagingen en kunnen hierbij veel stress ervaren. Dit kan zich o.a. uiten in een ‘vol hoofd’, depressieve of angstige gevoelens, piekergedachten, onzekerheid, overspoeld worden door emoties en de vele prikkels in en om zich heen moeilijk verwerkt krijgen.

De training bestaat voornamelijk uit oefeningen en die bespreken. Het betreft aandacht oefeningen gericht op ademhaling, lichamelijke gewaarwordingen, bewegingen, geluiden, dagelijkse activiteiten, gedachten en moeilijkheden.